w domu

Zdjecie sylwetki sprzed roku. Troche rozmazane ... Zaczne od dzisiaj: - 5min rozgzewki, rozciagania. Bieg 3km wolno, bieg 3km szybko. 8x100m Sprint. Bieg 1km wolno. Po powrocie do domu, 1 poziom absII. Naszła mnie chęć na sprinty. Uwagi: Biegalo mi sie przyjemnie lekki wiaterek. Sprinty na 90% Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-03-10 17:14:03

I wersja na same wolne ciężary (gdy trenujesz w np.domu)

[...] Dobre są w diecie? W niczym nie przeszkadzają? TEZ NIE ZNAM SKLADU, ALE CHYBA SA SLODZONE WIEC ODPADAJA I jeszcze jedno - nie mam czasu przed treningiem sambo iść zjeść do domu obiad, bo odrazu po szkole chodzę na trening. No i przed chciałbym zjeść coś pożywnego. Na razie mam zestaw: Kanapka (taka podwójna, jak to w szkołach) z szynką, serem [...]

[...] geograficznej to stałbyś po islamskiej stronie barykady. Niestety to właśnie środowisko w jakim dorastamy często kształtuje światopogląd. Słaby. Gdy ktoś wejdzie do mojego domu bez mojej zgody nie mogę go siłą wyprowadzić. Chociaż gdyby taki gość wszedł to dostałby w dziób a ja potem martwił się o konsekwencje. Queblo- Nie mogę np. -nakazać [...]

[...] nie istniejące no i ten straszny agent amerykański bin laden z którym bush prowadził interesy.z bin ladena rodzina dalej prowadzi interesy.saddam tez był pupilkiem białego domu puki sie nie wnerwił ze mu amerykańce hajc na ropie tną(teraz cała ropa śmiga do ameryki.w końcu oto w tej wojnie chodziło) teraz mamy afganistan.tak ten straszny [...]

[...] Trochę zmanipulowane newsy. Bo kładą nacisk na bójki nacjonalistów z milicją. A kolejność była taka: - po meczu kibole się rzucali, szły rasistowskie wrzuty - w drodze do domu, kiedy przewaga liczebna była na niekorzyść w bójce zginął kibol - odwet - mega ustawka na placu czerwonym. kibole się naparzają z młodymi muzułmanami - wkracza milicja, [...]

[...] bardzo wybieganym,kondycja musi byc topowa.Bardzo duzo gosci chcialo sie zapisac do tego klubu i przychodzili trener im pozwalal zostac na trenigu i w polowie uciekali do domu po prostu przy takim wycisku nie mogli wytrzymac wydolnosciowo.Udalo mi sie w tym jednym z lepszych Krakowskich klubow wytrzymac prawie 4 lata.PO czym zawiesilem buty na [...]

Men Health bardzo dobra gazeta wraz z nią proponuję zakupić jeszcze Panią domu, Klaudie, Przyjaciółkę i Naj ;) Zmieniony przez - Model101 w dniu 2008-11-05 17:52:58

a teraz obczaiłem jak ćwiczyć sobie atak bo mam taki pagórek koło domu to jest pod kątem może 110stopni więc udeżenie o to jak się odbije od tego to wybrona i atak i tak w koło

[...] gotowana 100g kasza gryczana 100g surówka (groszek, fasola czerwona, kukurydza - wszystko konserwowe oraz papryka marynowana) 100g po treningu: banan i po wejściu do domu z treningu: pierś z kurczaka gotowana 200g kasza gryczana 100g surówka (groszek, fasola czerwona, kukurydza - wszystko konserwowe oraz papryka marynowana) 140g kolacja: [...]

no dobra to ja sie przyznam wyciskam 470kg w wieku 17 lat a na silownie poszedlem wlasnie ten jeden raz w zyciu zeby wycisnac to i spadac z powrotem do domu

[...] cwiczac zalozmy biceps na poczatku czy nie dostanie on mniej skladnikow odzywczych w posliku od razu potrenigowym(od razu w szatni pije carbo potem serwatke w drodze do domu jem wafle i winogronko) niz np plecy ktore cwicze na koncu?? wiem ze to pytanie nie w tym dziale ale jeli ktos moze mi pomoc bede wdzieczny czy miesnie ktore cwiczone [...]

[...] cwiczac zalozmy biceps na poczatku czy nie dostanie on mniej skladnikow odzywczych w posliku od razu potrenigowym(od razu w szatni pije carbo potem serwatke w drodze do domu jem wafle i winogronko) niz np plecy ktore cwicze na koncu?? wiem ze to pytanie nie w tym dziale ale jeli ktos moze mi pomoc bede wdzieczny O nic się nie bój co z [...]

[...] aeroby. Ktoś mi poradził, że lepiej od razu po siłowni te aeroby robić. I jak pisałem wcześniej mogę je wykonać 20min. po treningu (tyle mi zajmuje dotarcie z siłowni do domu gdzie mam rowerek). Rozumie, że muszę dostarczyć białko po treningu. Tylko zrobić to z tymi węglowodanami zaraz po treningu siłowym i za 20min. aeroby czy po siłowni i [...]

Co to za teorie że jesli sie pije to sie nie je ? Koniu twoj dzial a ty cos takiego tolerujesz? A moze od ciebie wyszlo w takim razie sie nie dziwie. tak w trakcie picia nie zalecam jedzenia, 2-3godziny przed piciem normalny posiłek, w trakcie nic, po powrocie do domu owoce.

Co to za teorie że jesli sie pije to sie nie je ? Koniu twoj dzial a ty cos takiego tolerujesz? A moze od ciebie wyszlo w takim razie sie nie dziwie. tak w trakcie picia nie zalecam jedzenia, 2-3godziny przed piciem normalny posiłek, w trakcie nic, po powrocie do domu owoce. niestety....

[...] - różnorodność. Twoja dieta powinna być bogata w różnorodne składniki odżywcze ze zdrowego jedzenia i dodatkowo, wystarczająco zasobna ilościowo. Porównaj sobie do budowy domu - jeśli masz jakość (cegły czy pustaki z dobrej firmy), ale braknie Ci ilościowo tych cegieł - dokończysz budowę?... Nie. Podobnie jeśli braknie Ci energii do budowy - [...]

Zrobiłem 5 posiłków dlatego, że wydawało mi się, że będę chodził głodny:P bo o 6.30 musze zjeść, bo sniadanie i musze wychodzic z domu - o 9.55 musze bo 20 minut przerwy w szkole, o 12.35 musze zjeść bo ostatnia dluga przerwa, jedynie ta 17 i 22 moge przesunac. Moze 6.30; 9.55; 12.35; 16.00; 21.30? I jeszcze pytania: 1. Jak to jest w weekendy, [...]

Vladeczku wiesz co? się nie martw, uszyję Ci na miarę albo dam ponosić swoją (co prawda mam tylko 1 (słownie jedną)) ale za to do ziemi i z dekoltem na plecach, jest czerwona i z tafty szytej z ukosa to sie pomieścisz.. "Na głowie kwietny ma wianek, w ręku zielony badylek..." hihi goopafka mnie źre czyly czas do domu

Po co machać pokazowo nogami jak można lowkicka zasadzic i iść do domu . A swoja drogą to Seba ja na twoim miejscu bym chłopa pokory nauczył bo może tego sprubować jeszcze raz na jakiejś babce albo dzieciaku... PS. Jak na niego nakrzyczłeś ? K**wa Ty pier***nię*y fiu**e ! Chcesz dostac w tej swój spity zaje**ny ryj! Zaraz ci ku*wa dam ! [...]